Тело для двоих
Чудесная гимнастика для беременных

г. Томск

Наша программа

Данная программа разработана инструкторами нашей школы на основе рекомендаций акушеров-гинекологов, врачей-неонатологов и физиологов Новосибирска и Москвы.
Гимнастика для беременных основана на таких направлениях, как йога и пилатес, кроме того в комплекс включены суставная гимнастика и упражнения для мышц промежности. Для снижения болезненности родов предусмотрено освоение различных дыхательных техник, способов и поз для релаксации, а также методики точечного массажа.

Для мышц спины

Мы укрепляем спину, чтобы мышечный корсет справлялся с увеличением нагрузки на поясницу и изменением центра тяжести. После родов, центр тяжести снова меняется, нагрузка теперь идёт на грудной отдел спины, так как малыш часто на руках и молочная железа становится больше. И здорово, что мышцы укреплены и готовы к такому изменению и ваша спина меньше устает, меньше болит.

Для мышц живота

Двигаясь, мы задействуем с вами мышцы живота, опосредованно или напрямую. Эта небольшая, правильная нагрузка на эти мышцы, даёт нам профилактику диастаза после родов. А это значит, что меньше вероятность их расхождения.

Для рук и плечевого пояса

Мы работаем с верхним плечевым поясом. Беременные не носят тяжёлые сумки, поэтому иногда непонятно, для чего нам вообще поднимать руки с фитболами или делать облегченнный вариант отжимания. Но когда рождается малыш и мы начинаем носить его на руках, мы благодарим себя, что немного подготовили мышцы рук к этой нагрузке.

Для мышц тазового дна

Именно они особенно активно задействованы в родах и именно с них начинается восстановление женщины после родов. А если в беременность вы смогли почувствовать эти мышцы, научились ими работать, то и после родов они больше готовы восстановиться, вам легче начать ими работать

О школе

Наши практики подходят людям любого уровня подготовки и возраста. Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия. Они проходят в светлом просторном классе школы. Помощь и консультации опытного инструктора, а также общение в группе, обмен полезной информацией, психологическая поддержка – важные составляющие посещения нашей школы, оказывающие позитивное влияние на эмоциональное состояние будущей мамы. Теоретические знания обязательно будут подкрепляться упражнениями, с нами вы можете учиться и практиковаться на протяжении шести месяцев.

Наш инструктор-преподаватель

6-летний опыт персональной практики, психолог, преподаватель курсов Роды и Малыш в нашей школе, мама двоих детей